Zarządzanie stresem online (język angielski)

HILLWAY Training & Consulting to polska firma szkoleniowo-doradcza, założona w 2011 roku przez doświadczonych praktyków branży. Specjalizujemy się w rozwijaniu kompetencji i kwalifikacji poprzez wysokiej jakości szkolenia biznesowe – zarówno miękkie, twarde, jak i branżowe. Koncentrujemy się na realnych wyzwaniach biznesowych, oferując dedykowane programy szkoleniowe i projekty doradcze w obszarach takich jak: zarządzanie i przywództwo, sprzedaż, obsługa klienta, efektywna komunikacja, HR, windykacja czy obsługa call center. Wyróżnia nas indywidualne podejście do klienta, nastawienie na wysoką jakość i efektywność, elastyczność oraz zespół ekspertów-praktyków. Prowadzimy projekty na terenie całej Polski, a także za granicą. Naszą misją jest wspieranie rozwoju firm i pracowników, dostarczając wiedzę i narzędzia gotowe do natychmiastowego zastosowania. Więcej informacji znajdziesz na stronie hillway.pl

„Zarządzanie stresem. Jak skutecznie pokonać stres?” to program, który pomaga zrozumieć, czym naprawdę jest stres, i jak trwale ograniczyć jego wpływ na nasze zdrowie, relacje i efektywność. Szkolenie łączy techniki szybkiej redukcji napięcia z metodami długofalowego radzenia sobie ze stresem i budowania wewnętrznej równowagi. Podczas warsztatów uczestnicy doświadczają relaksu, pracują nad własnymi przekonaniami, analizują źródła stresu i uczą się technik wyciszających umysł i ciało. Trening obejmuje praktyczne narzędzia: od technik oddechowych, przez pracę z linią czasu, aż po „szczepionkę na stres” czy terapię śmiechem. Program zawiera ćwiczenia indywidualne i w parach, wizualizacje oraz narzędzia do samodzielnego stosowania w życiu zawodowym i prywatnym. Dodatkowo uczestnicy uczą się rozpoznawać objawy wypalenia zawodowego i opracowują strategię przeciwdziałania jego skutkom. Szkolenie ma charakter praktyczny, transformacyjny i regeneracyjny – wspiera nie tylko radzenie sobie z trudnościami, ale też rozwój osobisty, większą samoświadomość i spokój wewnętrzny.

Szkolenie jest przeznaczone dla szerokiego grona odbiorców, w tym:

• osób doświadczających stresu w życiu zawodowym lub prywatnym
• osób, które chcą lepiej rozumieć swoje reakcje emocjonalne
• liderów i pracowników narażonych na presję i przeciążenie

Główne cele szkolenia to:

• zwiększenie odporności psychicznej i umiejętności radzenia sobie ze stresem
• poznanie technik relaksacyjnych i regeneracyjnych
• budowanie równowagi emocjonalnej w codziennym życiu

Udział w szkoleniu przyniesie uczestnikom szereg korzyści, takich jak:

• większa odporność na sytuacje stresowe
• lepsza organizacja pracy i zarządzanie emocjami
• zwiększona efektywność i redukcja wypalenia zawodowego

„Zarządzanie stresem” to szkolenie zbudowane z 7 modułów, które łączą teorię z intensywną praktyką:

• Moduł 1: Zrozumienie stresu
  • czym jest stres i jego wpływ na ciało i umysł
  • test Holmesa – diagnoza poziomu stresu
  • ćwiczenia relaksacyjne i kontrola oddechu
• Moduł 2: Techniki redukcji stresu
  • stretching, automasaż, wizualizacja
  • monolog wewnętrzny i autosugestie
  • latający dywan – relaksacja z muzyką
• Moduł 3: Długofalowe radzenie sobie
  • analiza przekonań i wzorców mentalnych
  • samokontrola emocjonalna
  • praca z emocjami i automatycznymi myślami
• Moduł 4: Pokonywanie źródeł stresu
  • praca na linii czasu
  • submodalności i analiza kontrastowa
  • ćwiczenia w parach i zestaw technik do domu
• Moduł 5: Budowanie harmonii i balansu
  • formułowanie celów i zarządzanie zadaniami
  • komunikacja, odmawianie i delegowanie
  • techniki zarządzania konfliktem
• Moduł 6: Stres konstruktywny i destrukcyjny
  • rozpoznawanie i wykorzystanie dobrego stresu
  • autodiagnoza wypalenia zawodowego
  • profilaktyka i działania ochronne
• Moduł 7: Zestaw narzędzi antystresowych
  • relaksacja, taniec, śmiech, głos
  • tworzenie indywidualnego zestawu metod
  • materiały do dalszego treningu

Czas trwania szkolenia: 2 dni szkoleniowe - 14h ze standardowymi przerwami szkoleniowymi

• Materiały szkoleniowe
• Platforma ZOOM
• Obsługa szkolenia
• Badanie potrzeb szkoleniowych