Zarządzanie stresem i budowanie rezyliencji

Nowe Motywacje od 1996 roku wspierają organizacje w rozwoju pracowników, liderów i zespołów, skupiając się na rozwiązaniach, które działają w praktyce. Pracują z organizacjami w taki sposób, żeby zmiana była widoczna w codziennym działaniu, a nie tylko na poziomie deklaracji. Wchodzą w procesy zespołów, porządkują sposób pracy i pomagają ludziom szybciej łapać kontekst, podejmować decyzje i brać odpowiedzialność za wyniki. Zamiast jednorazowych działań budują rozwiązania, które zostają w firmie i zaczynają działać bez stałego wsparcia z zewnątrz.

Szkolenie pomaga uporządkować temat stresu w pracy i pokazać, co realnie wpływa na jego poziom. Uczestnicy pracują na własnych sytuacjach, uczą się rozpoznawać sygnały przeciążenia i reagować w sposób, który pozwala utrzymać stabilność w działaniu. Duży nacisk jest na konkretne nawyki i decyzje, które wspierają odporność psychiczną w codziennej pracy.

Dla specjalistów i menedżerów, którzy pracują w wymagającym środowisku i chcą lepiej zarządzać stresem oraz swoją energią.

• Zrozumienie mechanizmów stresu i jego wpływu na funkcjonowanie w pracy.
• Rozwinięcie umiejętności reagowania na stres w sposób świadomy i konstruktywny.
• Wzmocnienie odporności psychicznej i zdolności adaptacji do zmieniających się warunków.
• Wypracowanie praktycznych sposobów dbania o energię i dobrostan.

Korzyści dla organizacji

• Zwiększenie efektywności i produktywności pracowników przez redukcję poziomu stresu.
• Poprawa zdrowia i dobrostanu pracowników, co przekłada się na niższą absencję chorobową.
• Wzrost zdolności adaptacyjnych zespołu w obliczu zmieniających się warunków i wyzwań.

Korzyści dla uczestnika

• Zdobycie wiedzy i narzędzi do efektywnego zarządzania stresem.
• Rozwój umiejętności budowania rezyliencji i odporności psychicznej.
• Poprawa jakości życia poprzez zwiększenie świadomości własnych reakcji na stres i umiejętność radzenia sobie z nim.

Stres – zrozumienie i środki zaradcze

• Przegląd przyczyn stresu: praca z kręgami wpływu Stephena Covey’a.
• Skala wskaźników zmian życiowych i ich wpływ na stres: kwestionariusz dr Holmesa.
• Mechanizmy neurobiologiczne stresu: wpływ stresu na różne poziomy funkcjonowania.
• Wpływ stresu na zdrowie: najnowsze badania naukowe z Uniwersytetu Stanforda.

Profilaktyka antystresowa – narzędzia i strategie

• Autodiagnoza poziomu czterech życiowych energii według koncepcji Tony’ego Schwartza.
• Budowanie tarczy antystresowej: katalog działań profilaktycznych dla czterech poziomów funkcjonowania.
• Przekształcanie antystresowych działań w prozdrowotne nawyki.
• Strategie zarządzania czasem i priorytetami w celu redukcji stresu.

Ciało i emocje w obliczu stresu

• Rola układu współczulnego i przywspółczulnego w redukcji napięcia: praktyczne techniki.
• Znaczenie emocji podstawowych: ich energia, funkcje i potrzeby.
• Sposoby na odżywianie emocji: laboratorium inspiracji z wykorzystaniem wiedzy o neurochemii mózgu.
• Techniki relaksacyjne i ich praktyczne zastosowanie w codziennym życiu.

Myśli i strategie zachowań w stresie

• Wykorzystanie technik uważności do osiągania dobrostanu życiowego.
• Główne strategie reakcji na stres i osobisty antystresowy action plan.
• Faktory wpływające na dobrostan i szczęście według badań Uniwersytetu Harvarda.
• Budowanie rezyliencji: rozwijanie umiejętności adaptacji do zmieniających się okoliczności życiowych.

6 godzin

• 1 warsztat (6 godz.)
• materiały szkoleniowe
• obsługa szkolenia
• badanie potrzeb szkoleniowych
• imienny certyfikat w pdf
• ankieta ewaluacyjna on-line
• raport zbiorczy z ankiet