Zarządzanie stresem

Jesteśmy firmą szkoleniowo-doradczą. Jako GRUPA ODITK projektujemy i realizujemy działania rozwojowe w obszarach, które dla każdej organizacji są kluczowe: od zmian strategicznych, transformacji sprzedaży, przez leadership i budowanie efektywnych zespołów, po kompetencje specjalistyczne. Nasze usługi lubimy nazywać inteligentnymi procesami rozwojowymi - planowanymi w punkt, tak by trafnie zaadresować potrzeby. I zawsze z myślą o celach biznesowych. Najdłuższy staż w branży pomaga nam przewidywać trendy i dobrze czytać rynek. Wiemy, gdzie szukać dźwigni wzrostu.

Podczas szkolenia budujemy świadomość, jak działa stres. Pokazujemy, jak skutecznie nim zarządzać i mu zapobiegać. Wyjaśniamy, że im większa umiejętność skutecznego zadbania o swoją wewnętrzną równowagę i odporność psychiczną, tym lepsza jakość, wartość i efektywność pracy. Pokazujemy uczestnikom szkolenia, skąd bierze się stres i jak działa na poziomie neurobiologii i biochemii organizmu. Wyjaśniamy na co wpływa, z jakimi kosztami się wiąże i jak go skutecznie neutralizować. Inspirujemy do bycia uważnym na sygnały własnego organizmu jako reakcje na stres.

• Menadżerów i liderów zespołów – którzy chcą lepiej radzić sobie ze stresem oraz wspierać swoje zespoły w trudnych sytuacjach.
• Pracowników narażonych na wysoki poziom stresu – chcący rozwijać kompetencje zarządzania emocjami i budować odporność psychiczną.
• Specjalistów HR – poszukujący narzędzi do wspierania pracowników w obszarze radzenia sobie ze stresem i komunikacji w sytuacjach trudnych.

Celem szkolenia jest rozwinięcie świadomości na temat przekonań wpływających na stres oraz umiejętności rozpoznawania własnej strefy emocjonalnej i zarządzania nią. Uczestnicy poznają mechanizmy stresu, swoje naturalne reakcje oraz odkryją wewnętrzne zasoby do zachowania równowagi. Szkolenie rozwija także umiejętność regeneracji po stresie i efektywnej komunikacji w trudnych sytuacjach.

• Potrafi rozpoznawać różne reakcje na stres, zarządzać własną energią oraz utrzymywać równowagę emocjonalną nawet w trudnych sytuacjach dzięki zdobytej wiedzy o mechanizmach mózgu i regulacji emocji.
• Tworzy osobistą tarczę antystresową i strategię zarządzania stresem „8 O”, wykorzystując techniki oddechowe, mindfulness oraz narzędzia psychologii pozytywnej, które wspierają długofalową odporność psychiczną.
• Stosuje praktyczne metody radzenia sobie z konfliktami i stresogennymi sytuacjami, takie jak techniki SWAD i PPP, oraz świadomie wpływa na swoje emocje i zachowania w relacjach zawodowych, wzmacniając swoją siłę wewnętrzną i optymizm.

• Stres – kiedy jest sprzymierzeńcem, a kiedy wrogiem, omówiony w mini wykładzie wraz z testem i ćwiczeniem praktycznym.
• Strefa przetrwania i bezpieczeństwa oraz zarządzanie własną energią wewnętrzną, w tym metody odnawiania jej źródeł i wpływania na energię zespołu – praca w parach.
• Tajemnica osobistego potencjału – czynniki budujące siłę wewnętrzną, z ćwiczeniami rozwijającymi samoświadomość.
• Reakcje mózgu na stres i utrzymanie równowagi emocjonalnej dzięki modelowi trzech typów regulacji emocji.
• Analiza codziennych nawyków emocjonalnych w relacjach zawodowych oraz narzędzia wpływające na emocje i zachowania pod presją.
• Rozpoznawanie i radzenie sobie z konfliktami potencjalnymi i jawnymi poprzez trening i wymianę doświadczeń.
• Techniki reagowania na stres i konflikty – SWAD i PPP – ćwiczenia praktyczne z feedbackiem na podstawie studiów przypadków.
• Metody kontroli stresu, w tym techniki oddechowe, trening autogenny Schultza, Jacobsa oraz mindfulness (MBB).
• Rola optymizmu i psychologii pozytywnej w redukcji stresu oraz neurobiologia emocjonalnej równowagi mózgu – ćwiczenia praktyczne.
• Model zarządzania stresem „8 O” i narzędzia tworzenia osobistej tarczy antystresowej dla długofalowej odporności psychicznej.

2 dni, 16 godzin

• Materiały szkoleniowe.
• Zaświadczenia o ukończeniu szkolenia.
• Ankieta ewaluacyjna.
• Dojazd trenera na miejsce realizacji szkolenia.