Mindfulness – Trening uważności w pracy i w życiu codziennym (język polski)

HILLWAY Training & Consulting to polska firma szkoleniowo-doradcza, założona w 2011 roku przez doświadczonych praktyków branży. Specjalizujemy się w rozwijaniu kompetencji i kwalifikacji poprzez wysokiej jakości szkolenia biznesowe – zarówno miękkie, twarde, jak i branżowe. Koncentrujemy się na realnych wyzwaniach biznesowych, oferując dedykowane programy szkoleniowe i projekty doradcze w obszarach takich jak: zarządzanie i przywództwo, sprzedaż, obsługa klienta, efektywna komunikacja, HR, windykacja czy obsługa call center. Wyróżnia nas indywidualne podejście do klienta, nastawienie na wysoką jakość i efektywność, elastyczność oraz zespół ekspertów-praktyków. Prowadzimy projekty na terenie całej Polski, a także za granicą. Naszą misją jest wspieranie rozwoju firm i pracowników, dostarczając wiedzę i narzędzia gotowe do natychmiastowego zastosowania. Więcej informacji znajdziesz na stronie hillway.pl

„Mindfulness – Trening uważności” to program rozwijający zdolność świadomego skupiania uwagi i zarządzania emocjami, oparty na sprawdzonej metodzie treningu uważności. Uczestnicy poznają techniki pracy z umysłem, które wspierają redukcję stresu, poprawiają koncentrację i ułatwiają radzenie sobie z presją. Podczas szkolenia uczestnicy doświadczą praktyki uważności poprzez ćwiczenia, medytacje, refleksję i obserwację. Nauczą się rozpoznawać działanie „automatycznego pilota” – mechanizmu wpływającego na stres i reakcje emocjonalne. Zdobędą narzędzia do regulowania emocji, odzyskiwania równowagi oraz rozwijania większej odporności psychicznej. Szkolenie oparte jest na najnowszych badaniach nad uważnością oraz wykorzystuje praktyczne techniki możliwe do wdrożenia od razu – w pracy, w relacjach i w codziennym funkcjonowaniu. To przestrzeń do zatrzymania się, zwiększenia samoświadomości i odbudowania energii.

Szkolenie jest przeznaczone dla szerokiego grona odbiorców, w tym:

• osób pragnących zwiększyć efektywność osobistą
• osób żyjących w ciągłym pośpiechu i przeciążeniu
• osób doświadczających stresu, braku koncentracji lub natłoku myśli

Główne cele szkolenia to:

• rozwinięcie umiejętności świadomego zarządzania uwagą i emocjami
• nauczenie technik uspokajania umysłu i redukcji napięcia
• zwiększenie odporności psychicznej w wymagającym środowisku

Udział w szkoleniu przyniesie uczestnikom szereg korzyści, takich jak:

• lepsze radzenie sobie ze stresem i emocjami
• poprawa koncentracji i efektywności działania
• rozwój samoświadomości i umiejętności współczucia
• większy spokój i odporność psychiczna

„Mindfulness – Trening uważności” to szkolenie złożone z 4 modułów, które uczą, jak praktykować uważność w sposób dostępny i praktyczny:

• Moduł 1: Automatyczny pilot – umysł (nie)spokojny
  • Czym jest autopilot i jak wpływa na nasze reakcje
  • Konsekwencje życia w trybie automatycznym
  • Jak wyjść z autopilota i zyskać kontrolę
• Moduł 2: Wprowadzenie do mindfulness
  • Czym jest uważność i jakie daje korzyści
  • Mity o uważności
  • Uważność a stres – ćwiczenia koncentracji na tu i teraz
• Moduł 3: Jak praktykować uważność
  • Zasady uważności
  • Ćwiczenia radzenia sobie z emocjami i myślami
  • Techniki: wdzięczność, bilans afektywny, samoregulacja
• Moduł 4: Trening uważności w praktyce
  • Medytacja z czekoladą
  • Medytacja oddechu i ciała
  • Skanowanie ciała i uważność w codzienności

Czas trwania szkolenia: 2 dni szkoleniowe - 16h ze standardowymi przerwami szkoleniowymi

• Materiały szkoleniowe
• Dojazd Trenera na miejsce
• Obsługa szkolenia
• Badanie potrzeb szkoleniowych